皆さん、こんにちは😊

BEYOND大和店トレーナーの西山です！！

「筋トレってマッチョになる為にするんでしょ？」

そう思われている方も多くいらっしゃるかと思います！

筋トレは健康面でみてもたくさんのメリットがあります！

今回は、健康面から見た筋力トレーニングのメリットをご紹介します✨

筋力トレーニングのメリット

筋力向上

筋トレによって筋肉が発達し、筋力が向上します。

これによって日常生活の動作が楽になり、身体の機能が向上します！

階段の上り下りが辛い、椅子から立つのがキツい、ものを持つのが辛いなどのお悩みを抱えている方は特に筋トレがおすすめです！

筋力がつく事で日常の動作を快適に過ごす事ができます！

骨密度の向上

筋トレは骨にも刺激を与えます！

適度な負荷をかけることで骨の密度が増加し、骨粗鬆症の予防に効果的です！

ご高齢の方にこそ筋トレは大切です！

しっかりと自分に合った負荷を与える事で骨を強くする事もできるため健康的に人生を過ごすことができます！

代謝の向上

筋肉はエネルギーを消費するため、筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝が向上します！

これによって脂肪燃焼が促進され、メタボリックシンドロームの予防に役立ちます！

過度な脂肪がつくことは健康にとっても良くありません！

筋トレを行う事で脂肪が燃えやすい体になるため見た目を良くする事だけでなく健康面でも筋トレはおすすめです！

血糖値コントロール

筋トレによって筋肉のグリコーゲン（糖の貯蔵物）が増えるため、血糖値の上昇を抑える効果があります。

これによって糖尿病のリスクを低減できます！

糖尿病の方が家族の中にいる方は遺伝的になりやすい可能性もありますので、筋トレを行うことを推奨します！

心血管健康の促進

筋トレは心臓の働きを助け、血流を改善する効果があります。

これによって心血管疾患のリスクが低下し、心臓の健康を保つことができます！

高血圧の方も負荷に注意しながら筋トレを行う事で血圧を低下させる事も知られています！

いかがでしたでしょうか？？

筋トレはマッチョになるためだけに行うものではございません😊

一人一人目的が違いますのでそれに合わせたトレーニングを行いましょう✨

メンタル面のメリット

エンドルフィンの分泌

筋トレに取り組むと、身体はエンドルフィンという幸せホルモンを放出します！

この化学物質は、幸福感や快感をもたらし、ストレスや不安を軽減する効果があります！

エンドルフィンの分泌により、筋トレ後は心地よい高まりを感じ、自然とポジティブな気持ちになるのです！

筋トレ後にスッキリした気持ちになるのもこのホルモンの影響ですね！

自己肯定感の向上

筋トレは、自分自身の限界を超えて成長することができる絶好の機会です！

例えば、初めてのトレーニングで重いウェイトを持ち上げることができたり、自分の筋肉が強くなっていることを実感することで、自己肯定感が高まります！

この成功体験は、自信を持ちポジティブな思考を助ける要素となってくれます！

小さい成功体験を積み重ねる事で大きな成長にも繋がる為、筋トレは自己成長を常に感じることのできる素晴らしい運動です！

ストレス解消

現代社会では、多くの人がストレスにさらされています！

筋トレは、ストレスを解消するための非常に効果的な手段の一つになります！

運動によって心地よい疲労感を感じることで、日常生活での蓄積されたストレスやネガティブな思考をリセットすることができるほか、筋トレを通じて身体を活性化させ、ストレスを解放することで、心がポジティブになる効果が期待できます！

モチベーションの向上

筋トレを継続することで、自身の目標を達成するためのモチベーションが高まります！

ワークアウトの成果を見て、より良い体型や健康な身体を手に入れたいという思いが強くなりさらにもっと良い体になりたい！

もっと重いものをもちたい！など上に上に向上心が高まり続ける為、筋トレはメンタル面を向上させてくれるだけでなく、仕事にも良い影響を与えてくれるでしょう！

このようなポジティブな目標に向かって努力することで、自己成長意欲が掻き立てられ、ポジティブな思考へと導かれます！

ただ、筋トレがなかなか続かない、、、

いつも途中で筋トレを辞めてしまう、、、

分かります！！その気持ち！！

ここからは筋トレを継続させる為のモチベーションを維持させる方法について解説していきます！！

モチベーションを維持させる方法

目標を設定する

モチベーションを維持するためには、目標を設定することが大切です！！

具体的で実現可能な目標を設定し、達成するための計画を立てることで自分の成長を感じやすく継続しやすくなります！！

おすすめは中間目標、最終目標のように細かく目標を作ることで途中で辞めることを防げます！！

トレーニングのバリエーションを増やす

同じトレーニングを繰り返すとマンネリ化が起こり、飽きてくることがあります。

トレーニングが好きな方であれば同じメニューでもモチベーションが落ちることは少ないですがダイエット目的の方などトレーニングが好きではない方はいつも同じメニューだと飽きてしまうことがあり、トレーニングをしなくなってしまう可能があります。

トレーニングプログラムにバリエーションを加えたり、新しいエクササイズを取り入れることで、モチベーションを保ちやすくすることができます！

トレーナーを見つける

トレーナーをつける事で自分では追い込めないところまで追い込んでもらえますし、1人では自分に甘くなってしまうという方でもトレーナーがしっかりと管理してくれる為継続して行いやすくなります。

筋トレが続かない方はまずはトレーナーをつけてみましょう！

達成感を味わう

筋トレによって得られる達成感を味わうこで、モチベーションを維持することができます。

トレーニングの成果を定期的にチェックし、自分自身にご褒美を与えることも大切です。

ベンチプレスが100kg上がるようになったからこの食べ物を食べる！やこれを買うなど飴と鞭の様に自分をコントロールする事が大切です。

健康的な生活習慣を維持する

筋トレだけでなく、健康的な食生活や睡眠をしっかりとることで、モチベーションを維持することができます！

健康な身体があってこその筋トレです！

睡眠が疎かでは元気もやる気もでませんし、食事が取れていないとトレーニング中のパワーも出ません！！

健康的な見た目は健康的な生活習慣から！！

ポジティブな考え方をする

筋トレが苦手だと感じても、自分にできることにフォーカスし、ポジティブな考え方をすることが非常に大切です！！

自分の進歩を楽しむことができるようになると、モチベーションを保つことができるため、

記録をつけがなら上を見過ぎず、自分が達成できる目標に向かってポジティブに行動していくことが大切です！

まとめ

いかがでしたでしょうか👀？？

筋力トレーニングはマッチョになるためだけではなく健康面から見てもメリットは沢山あります。

実際に、お客様の中でも血液検査の結果が良くなったなどのお声もいただきます。

身体を動かすことでポジティブ思考になったり、生活習慣が良くなり健康になったりと筋力トレーニングにはメリットが沢山ありますので

是非、筋力トレーニングを始めるきっかけになっていただければ幸いです✨

BEYOND大和店では

パーソナルジムBEYOND大和店のカウンセリングを通じて、目標設定とニーズの明確化、健康状態とリスク評価、モチベーションとメンタルサポート、進捗モニタリングと調整、カスタマーサービスと満足度の向上といった多くのメリットを提供します。

カウンセリングの重要性を認識し、パーソナルジムBEYOND大和店のカウンセリングを活用して、個々の目標に向かって効果的に取り組みましょう🔥

目標達成はもちろんのこと、期間や予算そしてペースなどによって既存のプランからの組み合わせなども可能です！お気軽にご相談くださいませ☺️

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【 BEYOND(ビヨンド)大和店 】

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