「今年の夏は、なんだか体がだるい…」
「食欲がなくて、ついつい冷たいものばかり…」
「夏バテでやる気が出ない…」
大和市にお住まいの皆さん、もしかして、そんな夏バテの症状に悩んでいませんか？
「夏バテだから仕方ない」と諦めてしまう前に、その原因と、体を強くする方法を知っておきましょう。
🔸南部良介 Ryosuke Nanbu
🔸九州男児 福岡出身
🔸ラグビー、水泳、サッカー、陸上
🔸大会歴
・2019 SOUTH JAPAN CHAMPIONSHIPS
Men’s Physique novice -170cm 2th🥈
・2024APF GUARDNER BELT CUP 2024Men’s Physique First timer 3th🥉
目次
夏バテは、医学的には「暑熱順化の不全」や「自律神経の乱れ」などが複雑に絡み合って起こる症状の総称です。主に以下の3つの原因が挙げられます。
これが夏バテの最大の原因と言っても過言ではありません。
・屋外と室内の温度差
猛暑の屋外と、エアコンが効いた涼しい室内との温度差が激しいと、体温を調節する役割を担う自律神経（交感神経と副交感神経）が常にフル稼働し、疲弊してしまいます。
・体温調節機能の低下
自律神経が乱れると、汗をかく、血管を拡張・収縮させるといった体温調節機能がうまく働かなくなり、体に熱がこもりやすくなったり、逆に冷えすぎたりします。
これにより、全身のだるさ、倦怠感、頭痛、めまいなどの症状が現れます。
暑さで食欲が落ち、冷たいものやあっさりしたものばかりを食べがちになることも、夏バテの大きな原因です。
・冷たいものの摂りすぎ
冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃腸が冷え、消化酵素の働きが悪くなります。
これにより、消化不良を起こしやすくなり、食欲不振や胃もたれ、下痢などの症状に繋がります。
・栄養バランスの偏り
食欲がないからといって、麺類や果物など、糖質に偏った食事ばかりしていると、タンパク質やビタミン、ミネラルといった体に必要な栄養素が不足し、エネルギー不足や代謝の低下を招きます。
特にビタミンB群はエネルギー生成に不可欠で、不足するとだるさが増します。
大量の汗をかく夏は、水分だけでなく、汗と共にナトリウムやカリウムといった重要なミネラルも失われます。
・脱水症状
水分補給が不十分だと、体内の水分量が減り、脱水症状を引き起こします。
頭痛、めまい、吐き気などの症状だけでなく、熱中症のリスクも高まります。
・ミネラル不足
ミネラルが不足すると、体の機能が正常に働かなくなり、だるさ、足のつり、倦怠感、集中力低下などを引き起こします。
特に、カリウムはナトリウムとのバランスで体内の水分量を調整する役割があり、不足するとむくみにも繋がります。
「水分補給はしてるし、冷房もつけてるのに…」
「栄養ドリンクでごまかしてるけど、根本的には良くならない…」
多くの人が自己流の夏バテ対策を試みても、なかなか改善しないのはなぜでしょうか？
一般的な夏バテ対策は、症状を一時的に和らげるものが中心になりがちです。
しかし、夏バテは体温調節機能や自律神経、消化機能といった、体本来の機能が低下している状態。
これらの機能を根本から強くしなければ、毎年同じ症状を繰り返してしまうでしょう。
暑いからと体を動かさないでいると、運動不足に陥りやすくなります。
運動不足は筋肉量の減少を招き、基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）を低下させます。
基礎代謝が低いと、体温調節機能も落ちやすくなり、かえって夏バテしやすい体になってしまいます。
猫背や反り腰といった姿勢の歪みは、呼吸を浅くしたり、血流を悪くしたりすることで、自律神経の乱れを助長することがあります。
また、体幹の弱さは体のバランスを崩し、些細なことでも体に負担がかかりやすい状態を作り出します。
これらは自分ではなかなか気づきにくく、自己流では改善が難しい部分です。
夏バテで体がだるい中で、自分一人で食事や運動の習慣を変えるのは、想像以上に大変なことです。
「今日はもういいや…」と、つい楽な方を選んでしまいがちです。
自己流では難しい夏バテ対策も、パーソナルジムなら圧倒的な効果と継続性で、あなたの体を根本から強くし、夏バテ知らずの元気な体へと導きます。
パーソナルジムでは、あなたの現在の体力レベル、体の状態、そして夏バテの具体的な症状に合わせて、あなた専用のオーダーメイドトレーニングプログラムを作成します。
【体幹強化で自律神経を整える】
姿勢を支える体幹の筋肉、特にインナーマッスルを強化することで、背骨や骨盤が安定し、自律神経が通る脊髄への圧迫が減り、その働きが整えられます。
これにより、体温調節機能が向上し、夏バテに強い体になります。
【筋力アップで基礎代謝向上】
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、体温を自力でコントロールする能力が高まります。
これにより、暑さに強く、冷えにくい体質へと変わっていきます。特に、血液循環を促す大きな筋肉（下半身など）を鍛えることは、むくみ改善にも繋がります。
【呼吸筋を鍛えて深呼吸】
呼吸に使う筋肉（横隔膜などインナーマッスルの一部）を鍛え、正しい呼吸法を習得することで、深い呼吸ができるようになります。
深い呼吸は自律神経を整え、リラックス効果を高め、疲労回復を促進します。
【血行促進・むくみ改善】
トレーニングによって血行が促進され、夏バテで滞りがちな血流やリンパの流れが改善されます。
これにより、むくみやだるさの解消に繋がります。
夏バテで体がだるい時こそ、無理なく、そして効果的に体を動かすことが重要です。
【マンツーマン指導】
トレーナーがあなたの体の状態を常に観察し、ミリ単位でフォームを修正してくれます。
これにより、狙った筋肉に安全かつ最大限の刺激を与え、効率よく夏バテに負けない体を作ることができます。
【体調に合わせた調整】
体調が優れない日でも、無理のない範囲でできるエクササイズを提案したり、強度を調整したりと、きめ細やかなサポートが受けられます。
ここまで読んで、「夏バテ対策にパーソナルジムは良さそうだけど、いきなり入会は…」と迷っている方もいるかもしれません。
そこで、BEYOND 大和の体験トレーニングに来るべき理由を具体的に解説します。
体験トレーニングでは、カウンセリングを通じてあなたの夏バテの具体的な症状、過去の経験、現在の生活習慣を詳しくお伺いします。
さらに、簡単な姿勢チェックや体の動きの確認を行い、あなたの「現在の体の状態」をプロの視点から診断します。
「自律神経の乱れが原因だった」「インナーマッスルが弱っているから夏バテしやすいのか」といった、自分では気づかなかった夏バテの原因が明確になるかもしれません。
「どんな運動をすれば夏バテに負けない体になるの？」という疑問は、実際に体験してみるのが一番です。
体験トレーニングでは、あなたの体力レベルに合わせた簡単な体幹トレーニングや、血行促進に繋がるエクササイズを、トレーナーがマンツーマンで指導します。
たった1回でも、体が軽くなる感覚や、正しいフォームで行うことの「効いている感覚」を実感できるはずです。
「体験に行ったら無理に勧誘されるかも…」そんな心配は不要です。
当ジムでは、お客様に心からご納得いただいた上で入会していただきたいと考えています。
体験トレーニング後、入会を強制することは一切ありませんのでご安心ください。
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・目標設定とニーズの明確化、健康状態とリスク評価
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