皆さん、こんにちは😊
BEYOND大和店トレーナーの西山です⛹️
近年、海外に比べ日本人の平日の座長時間は世界で一番最長と言われています！
デスクワークが増えたことにより姿勢が悪くなり、腰痛や反り腰・肩こりが多い方が増えている印象があります。
本投稿では、パーソナルジムで姿勢を改善することのメリットについてお伝えしていきます💪
▼本投稿著者
🔹西山 文翔 Ayato Nishiyama
🔹湘南魂 神奈川県藤沢市出身
🔹小2〜大4までバスケ
🔹大会歴
2021年 マッスルゲート静岡大会
2022年 JBBF山梨大会
「姿勢が悪いな」という自覚はあっても、「何故姿勢が悪いといけないのか」ということまで理解されてる方は少ないのではないでしょうか？👀
姿勢が悪いことによって起きてしまうデメリットを知り、私たちと一緒に改善に繋げていきましょう❗️
姿勢が悪いままでトレーニングを行ってしまうと、正しく狙った筋肉に刺激が入らなかったり腰痛になってしまったりと負の連鎖に陥ってしまいます💦
正しいフォームでトレーニングを行い、怪我なく狙った筋肉に刺激を入れていくためには姿勢改善は必要になります。
姿勢が悪いというのは、大きく分けて「猫背」か「反り腰」のどちらかに分類されます。
どちらにせよ、こういった状態での日常生活を送り続けると、慢性的な肩こりや腰痛を起こしがちになってしまいます👀
腰痛があっては、満足にトレーニングを行うことはできません。
実は、姿勢が悪くなるとそれと同時に呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなってしまうと基礎代謝が落ちてしまいます。
呼吸が浅い状態では、酸素と二酸化炭素の交換率が低下するためエネルギーの産出である代謝が低下してしまいます。
パーソナルジムや大衆ジムで運動を始めて代謝も上がったのに、姿勢が改善されていなかったらプラマイゼロになってしまいます。
特に猫背の方などは姿勢が丸くなっている姿勢になっています。
そうすると、背中が丸まり胸郭が狭くなることで内臓が押し下げられ圧迫してしまいます。
内臓下垂と呼ばれるものです💡
内臓下垂を起こすと胃や腸が圧迫されてしまい、消化不良になりどれだけ良いものを食べても体重が落ちない原因になります💦
姿勢が悪くなってしまうと、見た目が分厚く見えてしまいます。
ただ、その姿勢が改善されるだけで見た目はかなり変わってきます。
例えば、東京ガールズコレクションやランウェイを歩いているモデルさんなどで「あの人って姿勢悪いな」って方いないと思います。姿勢が悪い状態で歩いていたら憧れや理想にならないですよね💦
次は、姿勢を改善することで得られるメリットについてご説明します✨
姿勢が正しい状態というのは、言い換えると「しっかり体幹が使えている」という状態でもあります！
運動能力を向上させる大原則は、体幹をいかに使いながら運動をするかです🔥
実は、姿勢の改善と運動能力の向上は繋がっているのです！
肩こりは、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって起きています。
その筋肉を動かしてあげることで肩こりや肩こりからくる頭痛なども改善されます。
腰痛も、姿勢が悪く不活性になってしまった筋肉や固まった筋肉を動かして活性化させたりほぐして正しい姿勢になると予防や改善に繋がります✨
姿勢が正しい状態にあると、しっかりと深い呼吸をしながら日常生活を送ることができます。
深い呼吸と代謝には繋がりがあり、呼吸が深くなるだけで代謝も上がりやすくなります❗️
痩せやすい身体、太りづらい身体を手に入れましょう‼️
姿勢が改善され呼吸が深くなると代謝が良くなる事と内臓下垂（内臓が圧迫され押し下げられる）が改善され内臓の位置がニュートラルの位置に戻ります！
そうすることにより、消化不良なども改善され痩せる身体になっていきます✨
姿勢が改善されるだけで見た目がかなり変わります✨
今まで姿勢が悪く身体が分厚く見えていた身体が痩せながら姿勢改善を行うことでかなり見た目が変わります！
丸まっていた背中が真っ直ぐになるだけで胸を張って歩くことができたり、ヒップアップに繋がったりします✨
それでは、実際にBEYOND大和店で行っている姿勢改善や体験トレーニングの流れを見ていきましょう✨
BEYOND大和店での体験トレーニングを行う際は、最初に必ず姿勢チェックを行います‼️
人間それぞれの姿勢があるためお客様の姿勢をお客様自身に知っていただき、体験トレーニングで実際に姿勢の変化を感じてもらいます✨
画像のような「フォームローラー」というものを使い、筋肉の周りにある筋膜というものをほぐしていきます。
こちらの筋膜が固まっているうちは痛みがありますが、ほぐして行けば行くほど痛みは和らいでいきます✨
実際に筋膜をほぐすと足が軽くなったり腕が上がりやすくなったりしますよ😊
毎回のトレーニングでストレッチを行うことは大切ですが、ご自身での自宅でのストレッチの継続もとても大切です🔥
ストレッチ自体5分から10分で効果は出ます！
ただその分、元に戻るのが早いのも事実です。
その為に、ご自宅でご継続していただく必要があります✨
ストレッチや筋膜リリースが終わったら実際にトレーニングに移ります‼️
姿勢から来る固まった筋肉や弱ってしまった筋肉をピンポイントに狙ったトレーニングを行いトレーニングが始まる前の姿勢と終わった後の姿勢の変化を感じてもらいます。
短時間でも変化は感じていただけますので、是非お越しくださいませ✨
トレーニングを正しいフォームで狙った筋肉へ刺激を入れるためには、基礎と呼ばれる姿勢改善や関節の可動域などの機能改善が必要になってきます。
姿勢が良くなるだけで、見た目の変化だけではなく代謝が上がり痩せやすくなったり内臓の位置が戻り消化不良の改善に繋がります。
BEYOND大和店では、基礎の姿勢改善と機能改善を行い外見だけではなく内臓などの中身の部分も改善を行い健康的にダイエットを進めることができます。
パーソナルジムBEYOND大和店のカウンセリングを通じて、目標設定とニーズの明確化、健康状態とリスク評価、モチベーションとメンタルサポート、進捗モニタリングと調整、カスタマーサービスと満足度の向上といった多くのメリットを提供します。
カウンセリングの重要性を認識し、パーソナルジムBEYOND大和店のカウンセリングを活用して、個々の目標に向かって効果的に取り組みましょう🔥
目標達成はもちろんのこと、期間や予算そしてペースなどによって既存のプランからの組み合わせなども可能です！お気軽にご相談くださいませ☺️
【 BEYOND(ビヨンド)大和店 】
📮 住所 👟
神奈川県大和市大和南一丁目 3番3号 スズビル4F
⭐️ LINE ID :＠214hpgaz ⭐️
■大和駅アクセス
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