「食事に気を使っているつもりなのに、全然体重が減らない…」「週に何回も運動してるのに、体型に変化がない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
ダイエットは一筋縄ではいかないもの。SNSやネットでは数多くの「○○するだけで痩せる！」「1週間で5kg減！」という情報があふれていますが、実際には思うように痩せないことの方が多いのが現実です。では、なぜ「なかなか痩せない」のでしょうか？
今回は、その原因を掘り下げながら、今注目されている「パーソナルジム」を活用した効果的なダイエット方法についてもご紹介します。
🔸南部良介 Ryosuke Nanbu
🔸九州男児 福岡出身
🔸ラグビー、水泳、サッカー、陸上
🔸大会歴
・2019 SOUTH JAPAN CHAMPIONSHIPS
Men’s Physique novice -170cm 2th🥈
・2024APF GUARDNER BELT CUP 2024Men’s Physique First timer 3th🥉
目次
まずは、多くの人が陥りやすい「痩せない原因」について見ていきましょう。
カロリーを抑えれば痩せる、という考えは一見正しいように思えますが、極端な糖質制限や食事抜きは、体にとって危険なダイエット法です。必要な栄養素が不足すると、体は飢餓状態になり、脂肪ではなく筋肉を優先的に分解してエネルギーを得ようとします。
結果、筋肉量が減って代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。
「とりあえずランニングしている」「YouTubeの動画を毎日やっている」といった自己流トレーニングでは、消費カロリーが想像以上に少ないことがあります。
また、筋トレと有酸素運動のバランスや、筋肉をしっかり使えているかによっても効果は大きく異なります。つまり、ただ動けばいいわけではなく、目的に合った運動が必要です。
ダイエットは「食事・運動」だけでは完結しません。
睡眠不足やストレスがホルモンバランスを崩し、脂肪がたまりやすい体になってしまうことも。
特にストレスホルモンである「コルチゾール」が多いと、内臓脂肪の蓄積や「暴食」につながるため、精神面のケアも重要です。
加齢とともに筋肉量が減り、基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）が低下します。20代と同じ食事・運動を続けていても、30代・40代では痩せにくくなるのは自然なことです。
だからこそ、年齢に応じたボディメイクが求められます。
人それぞれ、太りやすい部位や代謝のスピードは異なります。遺伝的に脂肪がつきやすい体質や、座り仕事などの生活スタイルによっても痩せにくさの度合いは変わります。
では、なかなか痩せられない人が、どうすれば理想の体に近づけるのでしょうか？
その答えの一つが、「パーソナルジム」です。
近年、都心部を中心にパーソナルジムの数が急増しており、年齢・性別問わず多くの方が通っています。なぜ、ここまで人気があるのでしょうか？
パーソナルジムでは、カウンセリングと体組成分析を通じて、あなたの体質・生活リズム・目標に合わせたトレーニングと食事指導を設計してくれます。
つまり、「自分にとって無理のない最適な方法」でダイエットに取り組めるのです。
筋トレにおいてフォームの正確さは非常に重要です。自己流だと、ケガのリスクや効果半減につながる恐れがあります。
パーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンでフォームを見てくれるため、安全かつ効率的に筋肉を鍛えることができます。
パーソナルジムでは、極端な制限ではなく、食べて痩せる習慣を重視します。
✅タンパク質をどう摂るか
✅糖質をカットしすぎない方法
✅外食・コンビニ食でも選び方の工夫
など、日常に即した実践的な知識が学べます。
パーソナルジム最大の強みは、「継続しやすさ」にあります。予約制、個別対応、トレーナーとの信頼関係により、モチベーションの維持が格段にしやすいです。
また、定期的な体重・体脂肪率・筋肉量の測定により、成果が数字で見えるため、達成感が得られやすいのもポイント。
・40代の男性
長年ぽっこりお腹に悩み、自己流ダイエットを繰り返してはリバウンド。
しかし、パーソナルジムで正しいフォーム・筋トレ・食事法を学んだ結果、半年で−12kg、腹筋が割れるほどの成果を出しました。
また
主婦の方でも、
「仕事や家事で忙しくても、週2回のトレーニングとLINEでの食事相談があるから続けられた。体重が落ちただけじゃなく、慢性的な肩こりや腰痛まで改善！」
という声も。
何より大切なのは、がんばり方を間違えないことです。
どれだけ努力しても、間違った方法では結果が出ず、かえって心身にダメージを与えてしまいます。
自己流に限界を感じたときこそ、「プロの知識とサポート」を借りて、自分に合った健康的なダイエットにシフトしていきましょう。
パーソナルジムは、あなたが「最短ルート」で理想の体に近づくための強力な味方になります。
・なかなか痩せないのは、「意志の弱さ」ではなく「方法のミスマッチ」
・正しい運動・食事・睡眠がすべて揃ってこそ、本当のダイエット
・パーソナルジムは、自分の体を知り、正しい努力を身につける場所
パーソナルジムBEYOND大和店のカウンセリングを通じて、目標設定とニーズの明確化、健康状態とリスク評価、モチベーションとメンタルサポート、進捗モニタリングと調整、カスタマーサービスと満足度の向上といった多くのメリットを提供します。
カウンセリングの重要性を認識し、パーソナルジムBEYOND大和店のカウンセリングを活用して、個々の目標に向かって効果的に取り組みましょう🔥
目標達成はもちろんのこと、期間や予算そしてペースなどによって既存のプランからの組み合わせなども可能です！お気軽にご相談くださいませ☺️
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