皆さん、こんにちは
BEYOND大和店トレーナーの西山です
パーソナルジムは、近年注目を集めているフィットネス施設の一つです。
効率的に理想の体型を手に入れることができるため、忙しいビジネスパーソンや、確実な結果を求める方々に人気があります。
この記事では、パーソナルジムの具体的な内容からメリット・デメリット、さらには選び方のポイントや体験談までを詳しく解説します。
是非ご覧くださいませ
西山 文翔 Ayato Nishiyama
湘南魂 神奈川県藤沢市出身
小2〜大4までバスケ
大会歴
2021年 マッスルゲート静岡大会
2022年 JBBF山梨大会
目次
パーソナルジムとは、専属のトレーナーが個別にトレーニング指導を行う施設です。通常のフィットネスジムとは異なり、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプランが作成されるのが特徴です。利用者の目標や体力、ライフスタイルに基づいて、最適なトレーニングと栄養指導が提供されます。
特に、初心者にとってはトレーニングの正しいやり方を学ぶ場としても最適です。間違った方法でトレーニングを行うとケガの原因になる可能性があるため、専門的な指導が受けられる点は大きな魅力です。
パーソナルジムの多くは完全予約制を採用しており、スケジュールの管理がしやすかったりトレーナーが他のお客様同時に対応することがなく、完全に一人のお客様のトレーニングに集中してくれます。この環境がトレーニングの質を高め、より早い成果につながります。
パーソナルジムの特徴的なサービスの一つが、個別プランの提供です。一人ひとりの体力や目標に応じてプログラムを構築します。
初めての利用時に、目標(減量、筋肉増強、健康維持など)や生活習慣を詳しくヒアリングします。例えば「短期間で5kg痩せたい」「肩こりを改善したい」など、具体的な要望に基づいて計画を立てていきます。
初心者には基本的なフォームの指導から始め、中級者以上には強度の高いトレーニングを提供するなど、レベルに応じた調整を行います。また、ケガや既往歴がある場合も考慮され、無理のないプランが作成されます。
そして、トレーニングだけでなく、睡眠や日常の運動習慣など、生活全般にアプローチするアドバイスを受けられることも魅力です。
パーソナルジムのもう一つの大きな特徴が、目標達成にフォーカスしたサービスの提供です。ただ運動するだけでなく、成果を出すことをゴールとしています。
最初に、明確な目標設定を行うためにカウンセリングを行います。
カウンセリング時に、具体的で達成可能な目標を設定します。例として「3ヶ月で体脂肪率を5%減らす」「半年で体重を10kg減らす」などの短期的・長期的なゴールが挙げられます。
その目標を達成するために、運動と食事を組み合わせて成果を最大化します。
パーソナルジムでは、以下のようなサービスが提供されています。これらのサービスを通じて、利用者は効率よく健康や理想の体型を手に入れることができます。
パーソナルジムでは、利用者一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムが作成されます。例えば、以下のようなニーズに対応します。
・筋肉をつけて体を引き締めたい。
・健康的に体重を落としたい。
・長年の腰痛や姿勢改善を目指したい。
以下の内容が具体的なプログラム例になります。
初心者向け: 体力が少ない方でも取り組める軽めのストレッチや有酸素運動。
中級者向け: ダンベルを使った筋力アップやHIIT(高強度インターバルトレーニング)。
上級者向け: ウェイトトレーニングや高度な体幹トレーニング。
トレーナーは利用者の身体状況を確認し、進捗に応じてプログラムを柔軟に調整します。
トレーニング効果を最大化するために、パーソナルジムでは食事指導も行います。トレーナーや管理栄養士がアドバイスを提供し、利用者のライフスタイルや食の好みに合わせてプランを提案します。
・1日の摂取カロリーの提案
1日の総カロリーの摂取量を定めることで、効率よくボディメイクを行います。
・タンパク質やビタミンなど、栄養素のバランスアドバイス
五大栄養素となるそれぞれの栄養素の重要性をお伝えすることで、お客様にもお食事の大切さを理解していただきます
・外食や間食の選び方
プライベートでも活かせるように外食や間食にオススメな食材をお伝えします
定期的な身体測定を通じて、トレーニング効果を数字で確認できます。測定項目には以下が含まれます
・体脂肪
体重の変動を見るだけではなく、体重が減っていても何が減っているのか体脂肪がどれくらい減っているのかを確認し、アドバイスをします
・筋肉量
筋肉量を増やすことは、ダイエットにおいてとても重要です。
筋肉量を増やすことで、基礎代謝を増やすことができリバウンドのリスクを抑えることができます
・ウエストやヒップのサイズ
数値的な変化もとても重要ですが、見た目の変化もとても重要です。
ダイエットは、数値が変わっていても見た目が変わらなかったり逆も然りです
見た目の変化を大切にしていきましょう
パーソナルジムには、通常のジムとは異なるさまざまなメリットがあります。
パーソナルトレーニングでは、マンツーマンでトレーニングを教えてもらえることから、その人の目的に合ったトレーニングメニューをトレーナーにセットしてもらえるのが最大のメリットです。
また、トレーニングの管理もしてもらえるので、トレーニングの内容、負荷、量なども、パーソナルトレーニングを受ける人に合うように調整してもらえます。
トレーニングによって体を鍛えますから、当然きついと感じたり、くじけそうになることがあります。しかし、そんな時に励ましてくれたり、継続できるようにモチベーションを高めてくれるのも、パーソナルトレーニングならではのメリットでしょう。
トレーニングメニュー以外にも、栄養面や生活面でのアドバイスをしてもらえるのもうれしい点です。
栄養バランスのチェックや、タンパク質を効率よく摂るための食事管理のアドバイスや、睡眠改善など生活習慣のアドバイスもしてもらえます。
完璧なサービスにも欠点はあります。ここでは、パーソナルジムのデメリットを正直にお伝えします。
パーソナルトレーニングの料金は、一般的なフィットネスジムに比べると高いのが相場であり、それをデメリットととらえる人もいるかもしれません。
一般的なフィットネスジムは、1ヶ月通い放題で1万円台のところが多いですが、パーソナルトレーニングでは、2〜3ヶ月の集中プランで30万円以上のところも少なくありません。
金額だけを見ると「高い」と感じるかもしれませんが、プロのトレーナーから指導してもらえたり、トレーニングの知識を得られるうえ、短期間で結果が出るのであれば、納得する金額といえるのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーと1対1で指導してもらえるのが魅力です。ただし、相性次第でトレーニング効果が大きく変わります。トレーナーとの相性が良くなければ、トレーニングをすること自体が重荷になり、長く続かなかったり、効果に満足できなかったりする可能性もあるでしょう。また、トレーナーにトレーニングに関する疑問や不安を気軽に相談できないなど、不満をかかえたままトレーニングを続ける方もいるようです。
しかし、体に関することはもちろん、人とのコミュニケーションにおいてもプロフェッショナルである優秀なトレーナーは、利用者との関係性がうまくいかなくなる前に、適切な対応をしてくれます。利用者にふさわしいコミュニケーションの方法を見出し、相手に合わせた指導法でトレーニングを行ってくれるでしょう。
また、トレーナーとの関係性に不安を感じたら、まずはパーソナルジムに相談してみてください。誰も傷つかない、スムーズな対応をしてくれます。
パーソナルトレーニングは2〜3ヶ月コースが一般的です。この短期間に集中してトレーニングを行うので、パーソナルトレーニングに通わなくなったり、自分でトレーニングを継続しなければ、リバウンドしてしまう可能性があります。
そうならないためにも、パーソナルトレーニングの継続がおすすめです。コースを卒業後した後も、ぜひトレーニングを続けましょう。
健康的な体や理想のボディを維持するためには、トレーニングが欠かせません。また、トレーナーから指導してもらった食事管理、生活面のアドバイスを継続することが大切です。
パーソナルジムの料金は1ヶ月あたり10,000~50,000円程度が一般的です。事前に費用対効果をよく考えましょう。
自宅や職場の近くにあるジムを選ぶことで、通いやすくなります。
トレーナーの資格や経験、口コミをチェックして、信頼できる指導者を選びましょう。
多くのパーソナルジムが初回無料体験を提供しています。この機会に施設の雰囲気やトレーナーの対応を確認しましょう。
初心者は無理せず、週1~2回からスタートすると良いです。
最初の方は筋肉痛や新しい習慣が始まるので慣れるまでは週1〜2回がオススメです。
パーソナルジムで習ったメニューを自宅でも実践することで成果が早まります。
トレーナーの指導を基に、食事の質を見直します。
パーソナルジムによっては、LINEなどでの食事管理もございます
パーソナルジムは、効率的に目標達成を目指すための最適な選択肢です。
個別対応のトレーニングや栄養指導で、健康的で理想的な体を手に入れられます。
パーソナルトレーニングのメリット・デメリットなども事前に知っておけば、後悔することやリスクを減らせます。
この記事の情報を、パーソナルトレーニングを受けるかどうかの判断材料にしてみてはいかがでしょうか。
パーソナルジムBEYOND大和店のカウンセリングを通じて、目標設定とニーズの明確化、健康状態とリスク評価、モチベーションとメンタルサポート、進捗モニタリングと調整、カスタマーサービスと満足度の向上といった多くのメリットを提供します。
カウンセリングの重要性を認識し、パーソナルジムBEYOND大和店のカウンセリングを活用して、個々の目標に向かって効果的に取り組みましょう
目標達成はもちろんのこと、期間や予算そしてペースなどによって既存のプランからの組み合わせなども可能です!お気軽にご相談くださいませ
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