寒い季節は「太る時期」と思われがちですが、実は痩せやすい絶好のチャンスです。
この記事では、寒い時期に太ってしまう原因と、寒い時期だからこそできるダイエット成功の秘訣をご紹介します。
春に向けて体を変えたい方、必見です！
目次
寒い季節になると「なぜか体重が増える」と感じる人は多いのではないでしょうか。
実はそこには、寒い時期ならではの生活習慣や環境の変化が関係しています。
ここでは、寒い時期に太りやすくなる3つの主な原因を解説していきます。
寒くなるとどうしても外に出るのが億劫になり、運動量が減少してしまいます。
夏場は自然と外に出る機会も多く、歩く距離も増えやすいのに対し、寒い時期は室内にこもりがち。
その結果、日常生活での消費カロリーが減ってしまい、太りやすくなるのです。
寒い時期は鍋料理やクリスマス、年末年始のごちそうなど、つい食べ過ぎてしまうシーズン。
体を温めるためと称して糖質や脂質の多いメニューを選びやすく、知らず知らずのうちに
摂取カロリーがオーバーしてしまうケースも少なくありません。
寒い時期はコートや重ね着で体型の変化が隠れやすくなります。
夏は薄着で「見た目」が意識されやすいですが、寒い時期は鏡を見る頻度も減り、自分の体型変化に気づきにくいのが特徴です。
その油断が体重増加を招く原因にもなります。
寒い時期は太る季節というイメージが強い一方で、実はダイエットに適した条件がそろっている季節でもあります。
体の仕組みや生活スタイルをうまく活用すれば、春までに大きな変化を目指せるかもしれません。
人間の体は寒さに対応するために、体温を維持しようとします。
その際にエネルギーを消費するため、寒い時期は他の季節よりも基礎代謝が上がりやすいと言われています。
つまり、同じ生活をしていても寒い時期の方が痩せやすい状態にあるということです。
寒い時期は体を温めるために、スープや鍋など野菜たっぷりで低カロリーな食事を取り入れやすいのもポイント。
温かい食事は満足感も高く、無理な食事制限をしなくても自然と摂取量を抑えられる傾向があります。
夏に比べて外出やイベントが少ない冬は、生活リズムを整えるのに最適な時期。
規則正しい睡眠、食事、運動のサイクルを習慣化しやすく、ダイエットの継続に必要な「土台づくり」に適しています。
寒い時期のダイエットを成功させるためには、勢いだけで始めるのではなく、続けられる工夫と正しい知識を身につけることが大切です。
ここでは、成果を出すために必要な考え方や実践法について紹介します。
ダイエットはやみくもに頑張っても、効果が出ないどころか体調を崩すこともあります。
特に寒い時期は乾燥や冷えなど体調を崩しやすいため、正しい栄養管理や適切な運動負荷が求められます。
自己流の食事制限やハードすぎる運動は、継続できずにリバウンドする原因にもなるので注意が必要です。
成功の鍵は“続けられること”。
無理なく、でもしっかりと成果が出る環境を整えることが重要です。
たとえば、週に数回の運動習慣を持つこと、食事を記録すること、定期的に体の変化を確認することなど、
自分に合った「続けられる習慣」を見つけることがダイエット成功の第一歩です。
寒い時期にこそおすすめしたいのが、パーソナルジムでのトレーニングです。
プロのトレーナーと一緒に取り組むことで、効率よく、そして無理なくダイエットを進めることができます。
その理由を詳しく見ていきましょう。
パーソナルジムでは、専属のトレーナーがあなたの体質やライフスタイルに合わせたメニューを提案。
自己流では見落としがちな「姿勢」「呼吸」「栄養バランス」までサポートしてくれるため、迷わずに最短距離で結果を目指せます。
寒い時期はどうしても「今日は寒いし…」と先延ばしにしてしまいがち。
パーソナルジムなら予約制のため、強制力が働いて自然と習慣になります。
続けることで、気づいたら運動が当たり前の習慣になっているはずです。
寒さはモチベーションの大敵。
ですが、暖房の効いた快適な室内でトレーニングができるパーソナルジムなら、天候に左右されず安定して継続できます。
外でのランニングが苦手な方でも安心して取り組めます。
「自分にできるかな…」「何から始めればいいかわからない…」そんな不安を抱えている方こそ、パーソナルジムの力を借りることで安心して一歩を踏み出せます。
以下の項目に当てはまる方は、ぜひご検討ください。
✔︎一人だと続かない
✔︎過去にダイエットに挫折した経験がある
✔︎正しいやり方がわからない
✔︎健康診断で注意された
✔︎春までに体を引き締めたい
→ あなたに合ったプランで、無理なく結果を出したいなら、パーソナルジムが最適な選択です。
寒い時期は「痩せにくい」「太る季節」とネガティブに捉えられがちですが、体の仕組みを理解し、生活習慣を見直すことで、
実は非常にダイエットに向いている季節であることがわかります。
代謝が自然と高まり、生活のリズムも整いやすいこの時期は、無理なく体を変えるチャンスです。
大切なのは、正しい知識をもとに無理のない方法で取り組むこと。
そして、目標に向かって「継続できる環境」を整えることです。
習慣化が成功を左右するダイエットにおいて、寒い時期はその土台を作るのに最適な季節と言えるでしょう。
春になって薄着になる頃、周りの人が焦って体を絞り始める中で、すでに変化した自分でいられるかどうか。
その差は、寒い時期の過ごし方にかかっています。
寒さに負けず、今年の寒い時期を“変わるきっかけ”にしてみてはいかがでしょうか？
・ダイエットしたい
・今年こそは結果を出したい
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▼本投稿者▼
🔹西山 文翔 Ayato Nishiyama
🔹湘南魂 神奈川県藤沢市出身
🔹小2〜大4までバスケ
🔹大会歴
2021年 マッスルゲート静岡大会
2022年 JBBF山梨大会
046−263−2639
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