「梅雨に入ると、なんとなく体が重くなる…」 「雨が続くと、外出も億劫で運動する気が起きない…」
梅雨の時期にそう感じたことはありませんか？
じめじめとした空気、低い気温、そして連日の雨。
外でのウォーキングやジョギングが難しくなり、気分も沈みがちで、ついつい家でゴロゴロ…
そんな日々が続くと、「気づけば体重が増えていた！」なんてことになりかねません。
🔸南部良介 Ryosuke Nanbu
🔸九州男児 福岡出身
🔸ラグビー、水泳、サッカー、陸上
🔸大会歴
・2019 SOUTH JAPAN CHAMPIONSHIPS
Men’s Physique novice -170cm 2th🥈
・2024APF GUARDNER BELT CUP 2024Men’s Physique First timer 3th🥉
でも、ちょっと待ってください！ 実は、この梅雨こそが、ダイエットを成功させる絶好のチャンスなんです。
目次
梅雨の時期にダイエットがうまくいかないと感じるのには、いくつかの科学的な理由があります。
梅雨の時期は、低気圧が停滞しやすくなります。
この気圧の変化は、自律神経の乱れを引き起こし、頭痛、だるさ、むくみ
関節痛といった体調不良を引き起こすことがあります。
体がだるいと、どうしても運動へのモチベーションが下がってしまいますよね。
雨の日が続き、日照時間が減少すると、セロトニンという幸福ホルモンの分泌が低下しやすくなります。
セロトニンは食欲の抑制にも関わるため、分泌が減ると気分が落ち込みやすくなるだけでなく、
食欲が増進したり、甘いものが欲しくなったりすることもあります。
湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、体温調節が難しくなります。
これにより、体温を一定に保つために体が余計なエネルギーを使わなくなり、
基礎代謝が一時的に低下する可能性があります。代謝が落ちると、痩せにくい体になってしまうのです。
雨が降ると、外での運動はもちろん、ちょっとした外出も億劫になります。
通勤や買い物などで歩く機会も減り、日常生活での活動量が大幅に減少。
これがそのまま運動不足に繋がり、消費カロリーが減ってしまいます。
梅雨のダイエットの難しさを解決し、むしろチャンスに変えてくれるのが、パーソナルトレーニングです。
パーソナルジムは完全室内で行われるため、雨の日でも、猛暑の日でも、
関係なくトレーニングを継続できます。
天候に左右されず、安定した環境で定期的に体を動かせることは、
梅雨時期のダイエットにおいて最大のメリットと言えるでしょう。
ジムまでの移動も、大和市内の駅近のジムを選べば、雨に濡れる心配も最小限に抑えられます。
梅雨の気候で気分が落ち込みがちな時こそ、プロのトレーナーの存在が光ります。
一人だと「今日はやめておこうかな…」となりがちでも、予約したパーソナルジムがあれば「行かなくちゃ！」という気持ちになります。
さらに、トレーナーはあなたの体調や気分に合わせてメニューを調整し、ポジティブな声かけで励ましてくれます。これにより、梅雨の時期特有のモチベーション低下を防ぎ、目標達成まで導いてくれるでしょう。
梅雨時期の体調不良や気分が乗らない時でも、パーソナルトレーニングなら短時間で最大限の効果を引き出せます。
トレーナーがあなたの状態を見極め、その日の最適な負荷やメニューを提案してくれるため、
無理なく、そして効率的に体を動かすことができます。
外で長時間運動するよりも、パーソナルジムでの質の高い1時間が、梅雨時期の低下しがちな代謝を効率的に高めてくれます。
梅雨時期は、気分の落ち込みから甘いものや高カロリーなものを求めてしまいがちです。
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、食事や栄養に関する指導も受けられます。
トレーナーは、梅雨時期に起こりやすいむくみやだるさを考慮し、
代謝を助ける食材や、体を冷やさない食事の摂り方など、具体的なアドバイスをしてくれます。
これにより、内側から健康的に痩せる体質へと導いてくれるでしょう。
梅雨時期は湿度が高く、体が水分を溜め込みやすいため、むくみを感じやすいです。
パーソナルトレーニングでは、筋肉を動かすことで血行やリンパの流れを促進し、むくみの解消に繋がります。また、トレーナーによっては、むくみ解消に効果的なストレッチやマッサージなども教えてくれる場合があります。
せっかくパーソナルトレーニングを始めるなら、梅雨時期にその効果を最大限に引き出しましょう。
梅雨時期は、体調が日々変わりやすいです。
トレーニング前に、だるさ、むくみ、頭痛など、その日の体調を正直にトレーナーに伝えましょう。
プロのトレーナーは、それに応じてメニューの強度や内容を調整してくれます。
無理をせず、自分の体と向き合うことが大切です。
梅雨時期は胃腸の働きが低下しやすい傾向があります。
トレーニング効果を高めるためにも、消化に良い食事を心がけましょう。
温かいものや、脂質の少ないものを選ぶと良いでしょう。
トレーナーに相談して、梅雨時期に合わせた食事アドバイスを受けるのもおすすめです。
パーソナルジムでのトレーニングがない日も、自宅でできる簡単なストレッチや軽い運動を取り入れると、
血行促進やむくみ解消に繋がります。
トレーナーに梅雨時期におすすめのストレッチなどを聞いて、実践してみましょう。
体調を整え、代謝をスムーズにするためには、質の良い睡眠が不可欠です。
梅雨時期は気分が沈みがちで睡眠の質が低下することもあるので、寝室の環境を整えたり、リラックスできる入浴を心がけたりして、ぐっすり眠れる工夫をしましょう。
大和市内でパーソナルジムを探す際、梅雨の時期だからこそ意識したいポイントがあります。
雨の日でもストレスなく通えるよう、駅から近い場所や、自宅・職場からアクセスしやすい場所にあるジムを選びましょう。傘を差して長く歩くのは避けたいですよね。
BEYOND大和店は駅から徒歩1分の場所にあるため通いやすさに特化しております！
湿度が高く、汗をかきやすい梅雨時期は、ジム内の清潔感や空調設備が重要です。
見学時や体験時に、更衣室やシャワールームなども含めて、清潔で快適に過ごせる環境かを確認しましょう。
BEYOND 大和店ではシャワー室の完備とアメニティーも完備しております！
梅雨の時期は、確かに体を動かすのが億劫になったり、気分が沈みがちになったりすることが多いかもしれません。しかし、そんな時だからこそ、パーソナルトレーニングの真価が発揮されます。
プロのトレーナーが、あなたの体調やモチベーションに合わせて最適なサポートを提供してくれるため、天候に左右されず、効率的にダイエットを継続できます。
梅雨特有の体調不良や気分の落ち込みを乗り越え、むしろこの時期に差をつけることができるでしょう。
大和市にお住まいの皆さん、今年の梅雨は、ダラダラ過ごすのではなく、「痩せるチャンス」と捉えてみませんか？ パーソナルジムでプロの力を借りて、梅雨のモヤモヤを吹き飛ばし、夏までに理想のボディラインを手に入れましょう。
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自信と笑顔で輝くあなたの夏を心から応援しています！
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